頭打ち…

今週も1週間が始まりました！
とりあえず、月曜から木曜まで仕事です。
金曜は早朝からウエイト・トレーニング（休日）
土曜は午前だけ仕事。
日曜は休日なので、ウエイト・トレーニング。

水曜は、疲労が溜まっているので、休養日。
木曜は休館日のため、ウエイト・トレーニングはお休み。
なので、トレーニングがない日は水、木曜日です。

週に５回のウエイト・トレーニング。
調子が良い日は、水曜も行きます。

こんなパターンでしばらく続けていますが、
少し頭打ちになってきました。
というのも…

最近は、胸部の種目が頭打ちです。
なかなか挙上重量が上がってこない…

ようするに、１RMが平行線です。
正確に１RMを測定していませんが、
同じ重量で行っていても、レップ数が伸びないのです。

基本的に、胸部は1週間に1回だけのトレーニングです。
他の部位も同じです。
上腕二頭筋、上腕三頭筋は2回行うこともありますが。

何か打開策が必要です。
トレーニングに変化をつけ、筋に対して新たに刺激を送る必要がありそうです。

そこで、今週から月曜と金曜に胸部の種目を取り入れることにしました。
しばらく、様子を見ていきます。
まさに、自身が実験台です。