某高校野球部へのストレングス指導 と、空手の昇級審査 で中身の濃い一日です。
とりあえず・・・
ストレングス指導の出来事から書いてみます。
今回のストレングス指導内容は、1年生を対象にしたセミナーです。
2・3年生は何度か指導していますが、1年生は初めてです。
監督さんの話では、トレーニング指導を受けるのは初めてみたいです。
今回のテーマは、『自分の身体を知ろう！』 ということで始めました。
まずは教室で講義です。
キーポイントになる肩関節、股関節の構造を説明
高校球児にとってはちょっと難しい内容だったかな・・・？
その後に、セルフメディカルチェック方法を紹介しました。
メディカルチェックと言っても難しくない簡単な方法です。
肩関節、股関節、足関節の柔軟性をチェックする方法です。
外に出て各自でメディカルチェックを実施しましたが・・・
9割の選手がカタイ
ビックリするぐらい柔軟性がありません。
股関節も、前鋸筋・後背筋・大腿四頭筋・・・
とても野球選手と思えない・・・どころか高校生とも思えないほどカタイ選手ばかりです
骨盤の簡単なチェック方法も紹介しましたが・・・
なんとO脚の選手が続発です。
これもビックリするぐらいの数です。
O脚の選手のほとんどが股関節・足関節の柔軟性がありません。
さらに踵体重が目立ちます。
前鋸筋のストレッチング、股関節開脚のストレッチング、肩関節のストレッチングを紹介しました。
今回のセミナーで彼らが何かを感じたなら良いですが・・・真剣な眼をして取り組も選手
ストレッチングを途中でやめてしまう選手・・・
チーム全体が高い意識で取り組んでほしいです。
1年生はまだまだ始まったばかりです。
柔軟性も取り組み次第で必ず効果が出ますからね。
ガンバレ球児達
ストレングス指導の詳しい内容はHPをご覧ください
